人每天从食物中获取的营养,包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、纤维素和水。叫做七大营养素。这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。
1、水
占人体比重的70%，每天保证8杯水，是最便宜的排毒养颜剂。
2.蛋白质
约占人体比重的20%，用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体器官。
在食物中的来源是鱼、肉、豆、蛋、奶。女性每天需要65克的蛋白质，男性需 要75克，儿童在40克左右。
3、碳水化合物
又叫糖，是自然界中一个大家族，科学家把其中与人类生活关系密切的九种碳水化合物列出来，分为单糖、双糖、多糖。
来源是纯糖，如麦芽糖、蜂蜜、红糖、白糖和谷物等。
4、脂肪
是人体必需的重要营养素之一，与蛋白质、碳水化合物一起称为产能的三大营养素。一般来说，人体的能量的70%来源于碳水化合物，20%左右来源于脂肪，但在空腹时，50%以上的能量通过脂肪氧化获得。 来源是纯油脂，如牛、羊油、猪油等和各种肉类，蛋类及硬果类。
5、矿物质
是以最简单的无机形式存在的元素。人体已发现有20余种必需的无机盐。
约占人体比重的4-5%，像钙、镁、磷、钠、钾、氯、硫等7种，每日需要量100毫克以上的，成为常量元素，而铁、锌、硒、铜、铬的等都是微量元素。
6、维生素
是在食物中发现的一组有机复合物，对于细胞的新陈代谢，身体成长和维持健康是必不可少的，有助于其他营养素的吸收和利用，帮助形成血液、细胞、激素、遗传物质及神经系统的化学物质。分脂溶性维生素A、D、E、K和水溶性维生素B、C。
7、膳食纤维
是一种人体不能消化的碳水化合物，不能提供能量，是负责调节肠胃的消化吸收功能的，有助于预防大肠癌、降低胆固醇、防止便秘，且有助于控制体重。存在于水果，蔬菜和全麦类，种子类食物中。每天一公斤的水果，蔬菜才能提供人体所需的维生素和纤维素。
人体组成七大元素 扩展
1.蛋白质蛋白质是大型的生物分子，是组成人体一切细胞和组织的重要成份蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白植物蛋白有：黄豆，花生，碧根果，红豆，绿豆，黑豆等动物蛋白有：虾，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，鸭肉，鸡蛋白等等。
2.脂肪脂肪是由碳，氢和氧组成，它能固定和保护人体脏器，给身体保暖，其中磷脂还是人体细胞重要组成部分。脂肪分为：甘油三酯，胆固醇和磷脂脂肪：肉类，油，鸡蛋黄等摄入即可
3.碳水化合物碳水化合物是人体必需的三大基础物质之一，它含有和水一样的氢氧比例。碳水化合物：黄色稻米，谷类，薯类等等。
4.无机盐是人体必须要的七大营养物质之一，矿物质和维生素一样都是人体必须要的物质。无机盐的摄入：让日常食用的食物种类多一点即可
5.水水作为生命之源泉，当人体水份含量过低时，减脂效果也会随之下降水分为：自然水，蒸馏水，人工制水自然水会多一些矿物质元素，但蒸馏水和人工制水会相对安全一些。
6.维生素维生素如果缺少皮肤会变差，抵抗力也会随之下降维生素C对小感冒非常有帮助哦！
7.纤维纤维来自于芹菜，韭菜等等的食物，能促进肠道蠕动，保持肠道清洁。
